Menjadi orang gemuk tidak selalu enak. Bayangkan saja kalau kelebihan
berat badan yang kita alami adalah karung beras. Kegemukan badan 50
kilo berarti sama seperti orang normal yang memiliki berat badan
proporsional dengan tinggi badannya menangkat karung beras seberat 50 kg
dipanggul sendiri.
Yang pasti capek deh energi kita habis sia-sia untuk mengangkat beban
yang tidak seharusnya kita bawa. Jadinya ya boros energi, lebih baik
ditransfer ke orang yang kelaparan di afrika sana.
Bosan jadi orang gendut? Mungkin tips dari website komunitas
organisasi.org ini bisa sedikit membantu dan memberi semangat anda untuk
hemat energi :D dengan melakukan beberapa hal berikut di bawah ini :
1. Makan Seperlunya Tapi Bergizi Cukup
Makan sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang adalah kebiasaan
yang baik bagi orang yang kelebihan berat badan. Hitung semua unsur
kandungan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi seperti kalori,
lemak, protein, karbohidrat, lemak, kolesterol, vitamin, mineral, dan
lian sebagainya jangan sampai kekurangan dan jangan sampai kelebihan.
Puasa setiap hari pun sangat bagus bagi yang ingin menjadi kurus /
ramping selama ketika sahur dan buka puasa tidak over acting makannya.
Cara ini tidak hanya untuk orang islam saja dan apabila dilakukan secara
benar akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
2. Ubah Dan Ganti Kebiasaan Makan Cemilan Sampah / Junk Food
Kalau belum kenyang mungkin ada suatu dorongan nafsu untuk makan sesuatu
yang ringan-ringan. Banyak yang terjebak untuk mengkonsumsi makanan
samapah alias junk food yang tidak mengandung gizi berarti dan cenderung
dapat memberi dampak buruk pada tubuh akibat kandungan gula, garam,
lemak, kolesterol, dsb yang melebihi ambang batas masuk ke perut kita.
Mulai saat ini ganti saja makanan sampah yang menjadi teman anda di kala
agak lapar dengan sayur-sayuran segar yang bersih dan higienis. Memang
rasanya tidak begitu enak, namun yang harus kita pikirkan adalah
manfaatnya bagi tubuh kita.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hindari menghisap rokok secarang langsung maupun tidak langsung dari
perokok yang ada di sekitar kita, tidur dan istirahat yang cukup
porsinya, olah raga yang teratur, medical check up secara rutin, makan
makanan yang bergizi tanpa banyak bahan kimia, dan lain sebagainya.
4. Mengubah Kebiasaan Minum
Minumlah banyak air putih yang banyak minimal delapan gelas perhari
untuk menjaga metabolisme tubuh kita serta menghindari terjadinya
dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh kita. Bagaimana pun jua air
putih yang higien tetap air minum yang paling sehat untuk kita
konsumsi.
Upayakan tidak minum air dingin ketika perut kita berisi makanan agar
lemak bisa tercerna dengan baik dan tidak menggumpal / mengendap pada
sistem pencernaan kita. Minumlah air bersuhu normal suam-suam kuku atau
yang hangat demi kebaikan perut kita.
Hindari munuman yang mengandung gula, soda, kafein, energi instan,
alkohol, dan lain sebagainya agar tidak memberikan dampak yang buruk
bagi kesehatan tubuh kita. Pada minuman pun terkadang mengandung suatu
kandungan yang lebih besar dari makanan yang kita makan.
5. Aktif Beraktivitas Dan Sering Olahraga Fisik
Biasakan rutin dan rajin berolahraga fisik yang cukup berarti dan bisa
membuat badan kita mengeluarkan banyak keringat dan melelahkan. Jangan
berolah raga yang hanya menggunakan otak seperti catur, bridge,
menembak, dan lain-lain.
Dalam kehidupan sehari-hari pun jangan sampai lepas dari aktivitas fisik
yang membakar kalori kita seperti apabila bepergian jarak pendek jangan
menggunakan kendaraan, jarak menengah dengan sepeda, ke atas dengan
naik tangga bukan naik lift, cuci baju jangan paki mesin, cuci piring
dengan tangan sendiri, dan sebagainya.
-----
Semangat, niat dan kerja keras anda sangat diperlukan untuk mencapai
hasil yang diinginkan. Hati-hati dengan teknik atau metode menguruskan /
melangsingkan tubuh secara instan dengan bahan kimia, obat-obatan dan
lain sebagainya yang mungkin dapat memberikan efek yang berbahaya bagi
kesehatan tubuh anda. Ayo semangat... tinggalkan karung beras yang anda
bawa ke mana-mana.
